Maret 11, 2018   Health

Kenali Tehnik Pernafasan Untuk Mengubah Kesehatan Organ Paru-Paru Anda !

Relax Ilustration Metode pernafasan Buteyko (Buteyko Breathing Technique), sejak 1960 disetujui oleh Menteri Kesehatan Rusia sebagai ...

Relax Ilustration

Metode pernafasan Buteyko (Buteyko Breathing Technique), sejak 1960 disetujui oleh Menteri Kesehatan Rusia sebagai terapi medis holistik untuk menanggulangi penyakit jantung dan asma.

Dikembangkan pertama kali oleh dr.Konstantin Buteyko, PhD, yang menjadi manajer pada laboratorium respiratory di Novosibirsk. Tehnik pernafasan Buteyko adalah tehnik bernafas untuk mengatasi sindrom hiperventilasi kronis akibat overbreathing (bernafas berlebihan).

3 Prinsip Utama Dari Pernafasan Buteyko

Mengurangi laju pernafasan, 
Pernafasan melalui hidung,
Relaksasi.

Jika teknik yang lain mengajarkan memperbanyak bernafas, teknik ini justru melibatkan pernafasan yang sedikit. Bernafas disini lebih banyak berkonsetrasi pada pernafasan hidung. Buka mata Anda dan lihatlah ke atas. Lalu mulailah bernafas melalui hidung anda dengan lembut. Mulailah ber Nafas perlahan dan dangkal saja.

Setelah itu hembuskan nafas perlahan sampai Anda merasa tidak ada udara yang tersisa di paru-paru Anda. Setelah sekiranya paru telah kering dari udara, hiruplah kembali udara dengan lembut dan dangkal. Setelah itu hembuskan lagi. (Lakukan cara ini berkali-kali).